Отключите уведомления — включите отдых

Информационный шум может повышать уровень стресса, снижать концентрацию и мешать полноценному отдыху. Поэтому иногда полезно устраивать цифровую паузу.

Начните день без телефона — вместо ленты новостей уделите время спокойному утру. В течение дня отключите лишние уведомления, а за 1–2 часа до сна отложите гаджеты и переключитесь на книгу, общение или любимое хобби.

Такие простые привычки помогают сохранить баланс между активностью и восстановлением. Попробуйте уже сегодня убрать телефон хотя бы на 30 минут раньше обычного.